Étudier en temps de pandémie au cégep… ou comment s’en sortir indemne

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Une équipe de recherche de l’Université de Sherbrooke a fait ressortir un portrait assez problématique en santé mentale de la population québécoise en temps de pandémie, notamment chez les jeunes adultes de 18 à 24 ans. Chez les jeunes adultes, on note un ensemble de symptômes correspondant à un trouble d’anxiété généralisé ou de dépression dans une proportion de 37%. Paradoxalement, c’est aussi dans cette tranche d’âge qu’on note le plus faible pourcentage de demande d’aide parmi ceux qui en ont le plus besoin.

https://www.newswire.ca/fr/news-releases/enquete-de-l-universite-de-sherbrooke-sur-les-impacts-psychosociaux-de-la-pandemie-859792938.html

Dans la majorité des textes qui traitent des meilleures stratégies individuelles pour prendre soin de sa santé mentale en temps de pandémie, nous retrouvons les suivantes:

– Demeurer actif physiquement
– Maintenir une vie sociale/familiale à l’intérieur de moyens sécuritaires
– Ne pas négliger son sommeil
– S’établir un horaire à chaque jour
– Prendre du recul pour se permettre de respirer/relaxer/méditer

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Mais comment à la fois survivre à la pandémie et maximiser ses capacités d’études, en considérant que la majorité des cours se donnent encore toujours à distance? Les conseils suivants sont ceux d’une équipe de l’Université de Washington:

– Trouver le meilleure espace possible pour le travail, suffisamment privé et dégagé, qui serait de préférence différent de son espace de jeu.
– S’établir une routine de travail et la maintenir
– Se faire un bon plan de travail en le découpant en petites tâches à accomplir à chaque jour.
– Étudier/travailler à deux ou en équipe
– Prendre des notes durant les cours en ligne pour maximiser le focus et la capacité de rappel
– Faire une chose à la fois et éviter le « multitasking »
– S’établir une routine d’activités physiques
– Maintenir ses connections sociales
– Bien manger et s’établir un horaire de sommeil qui permet d’entamer le travail scolaire le matin.

https://s3-us-west-2.amazonaws.com/uw-s3-cdn/wp-content/uploads/sites/31/2020/03/18145327/Blue-and-Pink-Illustrative-Beauty-and-Fashion-Flyer1.pdf

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