
Alors qu’approximativement 80% des pensées de l’adulte moyen sont de nature plus négative que positive, de nombreux auteurs affirment qu’elles sont essentielles pour notre équilibre psychologique. On peut les classer sommairement en trois grands regroupements: – inquiétudes-peurs
– frustration-colère-injustice
– découragement-impuissance-idées noires.
Dans le meilleur des scénarios, la personne ne fera qu’accueillir ces pensées négatives, au même titre qu’elle accueillerait les pensées positives, et ces pensées ne feraient que passer. En fait, les recherches évaluent que la situation redoutée – réelle ou imaginaire – finit par se dérouler beaucoup mieux qu’anticipé dans une proportion de 85%. De plus, 80% des personnes finissent par être agréablement surprises par leur efficacité à relever le défi. En réalité, les pensées dites négatives joueraient un rôle primordial dans notre façon d’analyser et d’agir dans un grand nombre de situations.
https://www.scientificamerican.com/article/negative-emotions-key-well-being/
Toutefois, les pensées négatives peuvent aussi devenir trop dominantes, trop déprimantes et persistantes, au point de nuire à notre fonctionnement, à nos relations et à notre santé. Dans les cas où l’humeur et le bien-être en deviennent trop affectés, la médication pourrait être recommandée. Plus à-propos pour les besoins de cet article, les stratégies suivantes peuvent s’avérer d’un grand secours:
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