Author Archives: Je tiens la route!

Général

Prendre son humeur en main durant l’hiver!

Vous êtes sur le point d’entamer la pause d’études du mois de mars. Vous pensez sans cesse à tout ce que vous avez à faire. Vous ressentez une immense fatigue, beaucoup d’anxiété et une motivation de plus en plus défaillante. Il est fort possible que vous soyez affecté-e par les signes d’un trouble saisonnier de l’humeur (dépression saisonnière), qui est notamment lié à l’absence de lumière et qui est peut-être pire cette année puisque vous avez voulu éviter les grands froids.

Pourquoi ne pas vous réserver à chaque jour de cette semaine du temps à l’extérieur pour profiter de cette belle lumière bienfaisante? Si vous faites du sport à l’extérieur c’est encore mieux, et cet effet sera décuplé si vous êtes bien accompagné-e! L’article ci-dessous résume les conseils du médecin Florien Ferreri par rapport à ces aspects et d’autres tels l’alimentation.

http://www.lemonde.fr/m-perso/article/2015/01/19/il-faut-savoir-sortir-rapidement-d-un-blues-prolonge_4558836_4497916.html

Et n’oubliez pas de vous inscrire aux activités de Défi-Santé qui débuteront dès le retour des classes! Bonne semaine… pleine de lumière!

Événement

Animation créée par une étudiante du Cégep

Une étudiante du programme d’intégration multimédia a récemment produit une animation infographique de 15 secondes qui résume bien la métaphore des quatre pneus. Cette animation accompagne maintenant toutes les présentations du programme au Cégep, dans la région de l’Outaouais et à l’étranger. L’animation est disponible ici. Bravo Rosalie Mongrain et merci!

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Chronique

Un quart des étudiants à risque de burn-out

Une étude française à grande échelle dévoile d»autres faits troublants chez les étudiants de 18 à 24 ans. Voici quelques résultats de cette enquête réalisée par la Smerep:

Globalement, un paradoxe ressort: si 87 % des étudiants s’estiment en bonne ou excellente santé, ils sont néanmoins sujets au burn-out. Selon l’enquête, plus d’un jeune sur 5 serait susceptible d’être touché. Manque de confiance en l’avenir, insomnie et stress en sont les principales raisons, et 62 % des jeunes déclarent consommer des substances psychoactives (alcool, tabac, cannabis) pour «décompresser, déstresser, se calmer» ; et 55 % pour «oublier ses problèmes». Un changement notable par rapport aux enquêtes précédentes, où le premier motif invoqué était d’aider la socialisation.

Coté moral, les étudiants n’ont pas la forme: 68 % disent s’être sentis tristes ou déprimés au cours des 12 derniers mois sur une période d’au moins quinze jours. Un mal-être confirmé par un manque de confiance en l’avenir: un jeune sur cinq déclare en effet n’avoir pas confiance en l’avenir, pour lui comme pour ses proches. Si la majorité exprime ce mal-être auprès de ses proches, 34 % choisissent toujours de s’isoler.

Le burn-out est un phénomène qu»il est tout à fait possible de prévenir la plupart du temps. Une bonne organisation dans son horaire pour être à la fois efficace dans son travail et se permettre du repos et des loisirs, et de bons liens sociaux sont des facteurs importants. Mais il y a plus! Plusieurs autres conditions personnelles viennent en jeu lorsqu»il s»agit d»affronter efficacement le stress et surmonter les épreuves… quelles sont les vôtres?

Référence: http://etudiant.lefigaro.fr/vie-etudiante/news/detail/article/un-quart-des-etudiants-risque-un-burn-out

Événement

Collaboration fructueuse Je tiens la route – Défi-Santé !

Le programme «Je tiens la route» s’est associé à l’édition 2014 de Défi-santé au Cégep de l’Outaouais, qui s’est tenu du 17 mars au 11 avril 2014. La bonne condition physique (bien manger, dormir suffisamment, pratiquer régulièrement des activités physiques) permet non seulement une meilleure qualité de vie, elle favorise la réussite de ses études et permet d’aspirer à une santé mentale optimale.

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Différents défis physiques, conçus et développés par le comité étudiant JTLR, posaient une réflexion sur l’importance de tenir une bonne santé globale pour faire face aux épreuves personnelles. Des étudiants ont aussi inscrit des messages d’encouragement («Tiens la forme!») à l’aide de vaporisateurs à peinture bio-dégradable sur la neige qui tardait à fondre… tout près d’un arbre à fruits constitué pour l’occasion! Pommes, oranges, melons, bananes, raisins et poires ornaient les branches de l’arbre. De nombreux étudiants se sont servis!

Chronique

Est-ce qu’entretenir des liens sociaux significatifs contribue à notre bonheur?

Emma Seppala, chercheuse à l’université de Stanford, nous fournit des éléments de réponse en parlant de la « science des liens sociaux » et de la façon de les améliorer dans nos vies.

Les données de recherche auxquelles elle fait référence sont américaines. Mais, on peut présumer qu’elles reflètent en partie une  réalité canadienne et québécoise surtout si l’on prend en compte les résultats d’un récent sondage mené par la Canadian Organization of University and College Health auprès de 30,000 étudiantes et étudiants qui révèle que 63% d’entre eux se disent accablés par la solitude.   Lire la suite »